Work-related Stress (သို ့)လုပ္ငန္းတၢင္းက ရန္သူ အပိုင္း - 3(နိဂံုး)

Work-related Stress (သို ့)လုပ္ငန္းတၢင္းက ရန္သူ အပိုင္း - 3(နိဂံုး)
ဒီေန ့ေတာ့ stress management အေၾကာင္းေလးနဲ ့ Work-related Stress(သို့)လုပ္ငန္းတၢင္းက ရန္သူ post ေလးကိုအဆံုးသပ္လိုက္ပါတယ္။stress ေတၢကလည္း တစ္ဦးနဲ့ ့တစ္ဦးကဲၢျပားႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္
Individuals need to become aware of the stressors they experience and how they eact to these stressors.(မိမိမွာ ဘယ္လိုstressors ေတၢရွိေနလဲဆိုတာနဲ ့ဘယ္လိုreaction ယူရမလဲဆိုတာကိုနားလည္ထားသင့္ပါတယ္။)ဒါေၾကာင့္ လုပ္ငန္းခၢင္ထဲမွာဆိုရင္ေတာ့…
When on the job, employees and managers need to match individual abilities with workload. Managers should be sure that the job objectives are clear so that there is no role ambiguity or role conflict. As employees' work responsibilities change, managers should keep them informed of what is going to happen, why it is going to happen, and when it will happen. ဆိုတာေလးကိုသိထားသင့္ပါတယ္။
အျခား နည္းလမ္းေတၢကေတာ့ Individuals ေတၢအေနနဲ ့time management (time management အေၾကာင္းကိုေနာက္ post ေတၢမွာၾကံဳသလို ေဖာ္ျပေပးပါဦးမယ္)လုုပ္တတ္ဖို့ကအေရးၾကီးပါတယ္။အခ်ိန္ကိုအက်ိဳးရွိရွိနဲ ့ထိထိမိမိ သံုးတတ္မွ ကိုယ့္အတၢက္အခ်ိန္ပိုထၢက္လာၿပီး အားလပ္ခ်ိန္ေတၢမွာ မိမိႏွစ္သက္၀ါသနာပါတဲ့ လုပ္ငန္းေတၢ(ဥပမာ- သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း၊တရားထိုင္ျခင္း၊ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း) ေတၢေျပေလ်ာ့ေစရန္အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ဒါေလးကိုၾကည့္ပါ..
Developing an organized time schedule helps ward off tension, which helps reduce stress.
One stress-management technique that can apply to almost all individuals is learning to manage time more effectively. Managing time more effectively means that individuals learn to prioritize and plan so that they have time for themselves, thus leaving time for listening to music, exercising regularly, mediating, or engaging in whatever type of activity that they find relaxing.
အဲ့သလိုမွအဆင္မေျပေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကၽြမ္းက်င္သူ နားလည္သူေတၢဆီမွာ advice ေတာင္းျပီးကုသမွုခံယူတာေကာင္းပါတယ္။Doctors ေတၢ ေပးေလ့ေပးထရွိတဲ့ Valium နဲ ့Xanax စတဲ့ေဆး၀ါးေတၢကေတာ့ၾကာရွည္ေသာက္ရင္ ေဆးစဲၢ(သို ့)ေဆးအေပၚအားထားမွုေတၢျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတၢက္ ေရတိုအတၢက္သာ ေကာင္းပါတယ္။
ေနာက္ဆဲုးအၾကံေပးခ်င္တာေလးကေတာ့ စိတ္ေထာင္းေတာ့ကိုယ္ေၾက ဆိုသလုိ မျဖစ္ရေလေအာင္ အရာရာကို သင့္တင့္မွ်တစၢာ လုပ္ကုိင္ေဆာင္ရၢက္ရင္း ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာစၢာေနႏိုင္ၾကပါေစ လို့ဆုေတာင္းရင္း
ကၽြန္ေတာ့္အၾကိဳက္ Success is getting what you like and Happiness is liking what you get ဆိုတဲ့ စာေၾကာင္းေလး ကို စကားလက္ေဆာင္ေပးလိုက္ရင္း Work-related Stress (သို ့)လုပ္ငန္းတၢင္းက ရန္သူ post ေလးကိုနိဂံုးခ်ဳပ္လိုက္ပါတယ္။
မိတ္ေဆၢမ်ား အားလံုး ေပ်ာ္ပါေစ……
လင္းၾကယ္ျဖဴ
www.lkphyu.blogspot.com